Häufige Fragen (FAQ)
Nein, das Training wird an dein aktuelles
Fitnesslevel angepasst.
Das ist individuell und hängt von mehreren Faktoren ab z.B. Ausgangsniveau, Trainingshäufigkeit, Ernährung usw. Erste Verbesserungen wie mehr Kraft und Energie spürst du meist nach 2-4 Wochen. Sichtbare Veränderungen zeigen sich in der Regel
nach 6-12 Wochen.
Im Monatspaket trainieren wir 60 Minuten. Bei Einzelterminen kann man auf maximal 90
Minuten erhöhen (der Preis wird entsprechend angepasst).
Ernährung ist fester Bestandteil meines Personal Trainings. Ich begleite dich dabei, eine Ernährungsweise zu entwickeln, die wirklich zu dir passt: ausgewogen, proteinreich und alltagstauglich. Wir schauen uns an, wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine zusammenspielen – und wie du das gezielt für deine Ziele nutzt, ob Gewichtsabnahme, Muskelaufbau oder beides.
Dazu gehört für mich auch der größere Rahmen: ausreichend Schlaf, weniger Stress, mehr Alltagsbewegung. Das sind keine Nebensachen – sie entscheiden oft darüber, ob etwas funktioniert oder nicht.
JEIN. Obwohl die Theorie schlüssig klingt, ist die Studienlage noch im Aufbau, und es fehlen umfassende, standardisierte Konzepte. Menstruierende Frauen erleben nicht immer
dieselben Leistungsschwankungen. Deine
Dokumentation von Zyklus, Wohlbefinden und Leistung ist definitiv essenziell für ein zyklusbasiertes Training (inkl. Ernährung). Wir können dein Training und auch deine Ernährung an dein subjektives Empfinden
anpassen. Wenn du z.B. in der Lutealphase (nach dem Eisprung) trotzdem viel Energie und Bock auf ein Training hast, dann trainieren wir auch ;-)
Ich biete Personal Training für Erwachsene aller Altersgruppen an. Das Training wird an dein Fitnesslevel-und ziel angepasst.
Gezieltes Kraft-und Stabilisationstraining kann Rücken-und Nackenschmerzen deutlich reduzieren. Das Training wird individuell angepasst und orientiert sich an deiner aktuellen Belastbarkeit.
Bitte beachte: Personal Training mit mir ersetzt keine Physiotherapie oder medizinische Behandlung. Bei akuten, ungeklärten oder schweren Erkrankungen ist zunächst eine ärztliche Abklärung (schriftlich) notwendig. Ich gebe keine Heilversprechen. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Verantwortung.
Nein, wir trainieren bei mir im Homegym in Troisdorf-Spich, bei dir oder online. Wenn du bereits eine Mitgliedschaft hast, kann ich dir dafür gerne einen Trainingsplan erstellen. Da die Studios meist eigene Trainer haben, begleite ich dich nicht mit ins Gym.
Termine können entweder als fester wöchentlicher Slot oder flexibel nach Verfügbarkeit vereinbart werden.
Terminverschiebungen bzw. Absagen sind bis 24 Stunden vorher kostenfrei möglich, danach gilt die Einheit als durchgeführt und wird berechnet.
Ja, zu Hause bei dir (wenn du/ihr ausreichend Platz habt) oder online. Jede Person zahlt ihr eigenes Paket. In meinem Homegym biete ich das nicht an.
Momentan biete ich noch kein Training für Schwangere und auch nicht nach der Geburt an.
In Ansprache können wir das mal ändern. So wie es für dich am besten passt. Denk aber bitte daran, dass ich auch eine Anfahrtspauschale nehme, falls der Aufwand dies rechtfertigt.